Informations permanentes à destination des adhérents

Randonner est un exercice physique et les participants ne doivent pas surestimer leur aptitude du jour à réaliser cet effort. L’animateur est en droit de refuser  tout adhérent qu’il juge ne pas avoir la condition physique ou l’équipement nécessaire. 

 

Classification des randonnées  
 
 Noire : La couleur noire est présente pour alerter le randonneur d'une / ou des difficultés particulières : d'allure, de terrain ou technique. Cette difficulté est notée dans le descriptif. Ces randonnées sont conseillées aux randonneurs confirmés.

  RANDO A LA JOURNEE RANDO A LA DEMI JOURNEE
DISTANCE   DENIVELE DISTANCE   DENIVELE
douce 1 à 7 km Et/ou  1 à 200 m 1 à 7 km Et/ou 1 à 200 m
1 étoile douce 1 à 11 km et/ou 1 à 300m 1 à 11 km Et/ou 1 à 300m
1 étoile   (*) 1 à 15 km Et/ou 1 à 500 m 1 à 9 km Et/ou 1 à 400 m
2 étoiles  (**) 15 à 20 km Et/ou  500 à 800 m plus de  9 km Et/ou plus de 400 m
3 étoiles (***) plus de 20 km Et/ou plus de 800 m   Et/ou  

 

La marche nordique est une activité ludique. C’est un sport de bien être pour certains et il est prévu une sortie hebdomadaire «bien être» à cet effet. C'est un entraînement physique respectueux du corps pour les autres et il est prévu une sortie hebdomadaire «dynamique» à cet effet. Les bienfaits de la Marche Nordique sur la santé sont reconnus car elle permet une activation des chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps, donc une optimisation de la condition physique.

MARCHE    
NORDIQUE
MARCHE BIEN ÊTRE 3 à 4 km/heure
MARCHE CONFIRMEE 5 à 7 km/heure
MARCHE SPORTIVE 7 à 9 km/heure

 

LONGE COTE Discipline sportive qui consiste à marcher en milieu aquatique, hauteur d'eau
située au dessus de la taille (diaphragme). Pratiqué par tous, jeunes et moins jeunes,  SEULS, LES CHAUSSONS SONT OBLIGATOIRES.
Les participants peuvent se vêtir plus chaudement en fonction du temps et de leur sensibilité personnelle au froid.
Savoir nager n'est pas une obligation, mais une bonne aisance dans l’élément est préconisée.
La durée est d’ environ 1H30 et le parcours, de  5 à 6 km A.R .

 

RANDO SANTE

Les sorties Rando-Santé sont en priorité destinées aux personnes encore
capables de marcher mais dont les capacités physiques sont diminuées. Les
participants à ces sorties doivent dans les jours qui précèdent, s'inscrire auprès de l'animateur.

Rando à la journée :  distance 1 à 8 km et/ou dénivelé 1 à 300m.  

Rando à la demi-journée : distance 1 à 7 km et/ou dénivelé 1 à 200m. 

 

Les temps de marche  
Les temps de marche définis sur les programmes concernent uniquement le temps idéal
nécessaire pour réaliser le parcours. Ils ne tiennent pas compte d’éventuels arrêts pédagogiques, de pose repas ou autres. Ils sont donnés à titre indicatif. Ils peuvent évoluer en fonction de la dynamique du groupe de participants et de la météo du jour de la randonnée.  En conséquence, Il est conseillé de ne prendre aucun rendez-vous au retour de la randonnée.

 

Les départs se font :
place VERSIN au fond du parking ou à l’ Espace 3000 (près de la porte sud est). L’indicati on «  Versin » ou « 3000 » figure sur le descriptif de la sortie.  
 
Dans tous les cas, Il est conseillé de vérifier l’heure de départ qui peut varier à chaque randonnée. 

  • Arriver au moins 10 minutes avant l’heure de départ.  
  • Présenter sa licence à l’animateur au moment de s’inscrire.

Les randonnées sont systématiquement annulées  en cas d’alerte météo (pluie, tempête…) ou de plan d’alarme. Pour consulter le Plan d’alarme :
04 98 10 55 41   ou  http://www.var.gouv.fr/

 

LA LICENCE, L’ASSURANCE ET LA COTISATION
 
La participation à nos activités est réservée aux adhérents à jour du paiement de la  cotisation  au club et de la licence FFR. Votre carte justifie le type de licence souscrit. Il est important de l’avoir sur vous à chaque sortie ainsi que votre carte vitale ; toutes deux sont nécessaires, voire indispensables, en cas d’accident. Il est recommandé de bien réfléchir au type d’assurance souhaitée, afin que celle-ci  soit conforme aux activités effectuées au sein du club.  
 
A/  La licence 2020 est valable du 1er septembre 2019 au 31 aout  2020.
B/   L’assurance liée à la licence 2020 est valable du 1er septembre 2019 au 31 décembre 2020.
C/  La cotisation qui donne droit aux activités du club est valable du 1er septembre 2019 au 31 août 2020. Elle est exigée dès l’inscription ou la réinscription.  
 
Les infos de la fédération  
Utilisation du site internet de la FFR : https://www.ffrandonnee.fr/ 
Au bas de la page contenant votre licence 2018 et à droite de la carte à découper, vous trouverez votre numéro d’identifiant et un “mot de passe” qui vous permettront, dans l’espace “adhérent”, de trouver des informations, de télécharger une copie de votre licence, la législation, les offres de matériel, documents et cartes…

 

Certificat médical

Un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive, model FFR de moins de 3 mois est obligatoire pour toute  nouvelle adhésion. Il restera valable pour le renouvellement de 2 saisons supplémentaires moyennant l’annotation sur la fiche de réinscription de la deuxième et troisième année consécutive de la mention suivante: «  Je déclare avoir répondu « NON » à toutes les questions du QS.SPORT model FFR  ».  
 
Documents à avoir sur soi en randonnée  
En plus de la licence et de la carte vitale : un moyen de paiement ( chèque vierge, carte bancaire ou liquide ) - carte groupe sanguin - personne à prévenir  en cas de besoin.                                                     
 
Nouveaux adhérents
Les futurs adhérents peuvent bénéficier d’une sortie d’essai de la demi-journée ou de la journée, de niveau “1 étoile”  et doivent se présenter à l’animateur 10mn avant l’heure de départ. Après cet essai, chacun pourra prendre la décision d’adhérer au club et de choisir le niveau des randonnées qu’il désire effectuer, sachant qu’il devra être apte à suivre le rythme du groupe et à effectuer tout l’itinéraire prévu au programme.
 
Participation aux frais de covoiturage  
Le trajet est suggéré par l’animateur. La participation normale est de 0,35€ par kilomètre , plus les frais d’autoroute ; le total est  divisé par le nombre de personnes présentes dans la voiture.
Le chauffeur ne doit en aucun cas dépasser le montant de ce calcul.

 

Notre courriel : randonneurshyerois@gmail.com est géré par Claudie C
Elle vous communique les dernières informations concernant la vie du Club  
Notre site : http://www.randonneurshyerois.fr/

 

Rédigé par Les Randonneurs Hyèrois

Publié dans #Notre club

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